5 простих трюків, щоб втекти від стресу

The стрес Це одне з сучасних зло, розлад, що з'явився в останній час як відповідь на прискорений спосіб життя, який живе. Як ми всі знаємо, стрес може принести нам серйозні ускладнення в нашому фізичному і психологічному здоров'ї. Для них ми пропонуємо вам кілька корисних і простих порад, щоб уникнути стресу.

Всупереч тому, що ви думаєте багато разів, стрес є природним «інструментом» нашого тіла, його існування є чимось здоровим, оскільки це інстинктивна реакція на ситуацію небезпеки. Це те, що в надзвичайних ситуаціях спонукає наш організм швидко реагувати, що передбачає великі зусилля для нашого організму.

Проблема зі стресом починається тоді, коли ці реакції відбуваються з плином часу, наприклад, перед проблемами повсякденного життя, в ситуаціях змін і т.д.

У цих випадках надлишковий стрес може викликати фізичні симптоми, оскільки організм працює більше, ніж необхідно, але немає можливості правильно направляти цю додаткову енергію. Отже, один з перших ознак стресу сприймається на психічному рівні, з почуттями тривоги, страху, турботи і напруги.

Стрес впливає на здоров'я

На стрес впливає не тільки наш стан розуму. Наш фізик може також представити зміни, які можуть вплинути на нас протягом місяців або років, і навіть може посилити попереднє хронічне захворювання.

Дослідження, проведені в останні роки для розуміння наслідків стресу нашого здоров'я, також показали, що це фактор ризику, безпосередньо пов'язаний з багатьма захворюваннями, включаючи ожиріння, серцеві напади, гастрит, дерматит і м'язові контрактури.

Як виявити, якщо я страждаю від стресу

Симптоми стресу можуть бути виявлені і важливо знати про це, щоб зменшити стрес, перш ніж він завдає більше шкоди нашому здоров'ю. У будь-якому випадку деякі з цих симптомів подібні до інших проблем зі здоров'ям, тому ви повинні звернутися до лікаря за консультацією.

Серед них можна згадати: тривожність, депресію, біль у спині, втому, запори або діарею, головні болі, високий тиск, безсоння, відчуття "задишки", контрактури в шиї або щелепі, розлад шлунка, збільшення або зниження ваги.

Поради, щоб уникнути стресу

При спробі зменшити стрес слід розглянути дві речі. Перший може бути класифікований як зовнішній, тобто змінити ті ситуації, які викликають у нас стрес, наприклад, залишивши напружену роботу.

Але принципово ми повинні мати справу з внутрішніми, тобто, як ми обробляємо ті ситуації, які викликають стрес, і що часто ми не можемо уникнути (звільнення, економічні невдачі) або навіть те, що ми не хочемо уникати (іспит, переїзд, одружитися).

Тут ми залишаємо кілька простих хитрощів, щоб зміцнити себе всередині і далеко від стресу.

  1. Регулярно займайтеся аеробною фізичною активністю Він захистить нашу серцево-судинну систему і допоможе відчути самопочуття.
  2. Мати збалансовану дієту і піклуйтеся про решту, спавши кількість годин, необхідних для отримання необхідної енергії, щоб наше тіло могло впоратися зі стресом.
  3. Курорт для відпочинку, реалізуючи різні техніки: слухаючи музику, практикуючи йогу, тай-чи або медитацію.
  4. Зміцнювати афективні зв'язки з друзями та родиноюОскільки вони є найважливішими людьми в нашому житті, ми повинні мати можливість говорити з ними про те, що нас стосується. Важливо також у випадках складних проблем звертатися до груп стримування.
  5. Зміна ставлення оскільки шлях, з яким ми стикаємося з життям, скло, з яким ми дивимося, багато впливає на те, що ми робимо.

Також дуже корисно одночасно приймати невеликі цілі, робити речі, які дають нам задоволення, намагатися бути позитивними, прийняти ті ситуації, які ми не можемо змінити, і зосередитися на тому, що має рішення. Ця стаття публікується виключно в інформаційних цілях. Вона не може і не повинна замінювати консультацію з психологом. Радимо звернутися до свого довіреного психолога. ТемиРелаксація стресу

Red Tea Detox (Липень 2024)