5 низькокалорійних рецептів ідеально підходять для дієт
Слідування дієти для схуднення не означає, що ми не можемо насолоджуватися смачними і смачними рецептами. Хоча це правда, що існує ряд харчових продуктів, заборонених у дієтах, правда полягає в тому, що, незважаючи на те, що продукти з низьким вмістом калорій, здорові та природні, їх можна споживати щодня.
Для цього ідеальним є приготування рецептів легкої кухні на основі тих продуктів, які рекомендуються в раціонах, і рекомендованих продуктів, щоб схуднути.
Якщо ви перебуваєте на дієті чи ні, ми пропонуємо в загальній складності 5 чудових рецептів, які виділяються саме тому, що в них мало калорій. Вони ідеально підходять для дієти для схуднення; хоча правда полягає в тому, що вони настільки смачні, що ви можете насолоджуватися ними незалежно від того, перебуваєте ви на схемі чи ні.
Низькокалорійний грибний крем
Рослинні креми завжди ідеальні практично в будь-який час, не тільки тому, що вони дозволяють вам насолоджуватися всіма достоїнствами і поживними властивостями кращих овочів, а тому, що вони можуть стати гарним і смачним рецептом для будь-якого часу, крім того, щоб виділитися як низькі рецепти \ t в калоріях.
На щастя, ми можемо насолоджуватися різноманітними кремами, а не тільки овочами, але ми також можемо зробити їх з овочами або навіть з грибами.
Інгредієнти:
- 500 г грибів
- 500 г порей
- 100 г моркви
- 1 літр води
- 5 ст. крему з низьким вмістом калорій
- Рублене петрушку
- Щіпка перцю
- Щіпка солі
Розробка:
- Спочатку добре вимийте овочі та очистіть їх.
- Розріжте його добре.
- Готувати в киплячій воді протягом приблизно 30 хвилин.
- Нехай характер.
- Після загартування вона проходить через блендер.
- Приправити на смак.
- Тепер добре чистіть гриби.
- Розріжте їх на тонкі скибочки.
- На сковороді без олії трохи засмажте гриби.
- Нарізати петрушку.
- Нарешті додайте гриби разом з петрушкою і трохи крему.
Обсмажена брокколі
The брокколі Це овоч, особливо багатий вітамінами і мінералами. Дивно високий вміст вітаміну С і антиоксиданту, які допомагають нам уникнути наслідків або більше негативного впливу вільних радикалів, тим самим уповільнюючи процес старіння.
У дієтах для схуднення та втрати ваги вона стає дуже цікавим овочем, оскільки 100 грамів брокколі забезпечують лише 63 калорії і лише 0,7 грама жиру.
Таким чином, ми стикаємося з здоровою, здоровою і ідеальною їжею в раціонах, який насправді можна легко включити в свій раціон. Для цього ми пропонуємо вам смачне обсмажена легка брокколі.
Інгредієнти:
- 300 гр. брокколі
- 50 гр. сиру з тертого гауди
- 2 скибочки бекону
- 1 шматок знежиреного масла
- Перець мелений
- Сіль
Розробка:
- Обсмажуйте брокколі в солоній воді. Водостоки добре.
- На сковороді додати знежирене масло і обсмажити бекон до хрусткості.
- Додайте брокколі до каструлі і добре перемішайте, прожарюючись кілька хвилин.
- Додайте натертий сир гауди і накрийте каструлю, щоб він розтопився.
- Додати перець за смаком і нарешті подати.
Кальмари з низьким вмістом калорій
Інгредієнти:
- 1 кг. кальмарів
- 300 г помідорів
- 4 ст. крему (з низьким вмістом калорій)
- 2 зубчика часнику
- Перець
- Сіль
Розробка:
- Вирізати кальмари на кільця.
- Добре промийте і очистіть помідори.
- Подрібніть часник добре.
- На сковороді обсмажуйте помідори часником, готуючи від 5 до 10 хвилин.
- Приправити і додати кальмар.
- Накрийте кришкою і варіть 40 хвилин.
- Нарешті перед подачею додайте вершки.
Курка з низькокалорійними помідорами
Інгредієнти:
- 1 кг. курка
- 300 г помідорів
- 100 г цибулі
- 5 зубчиків часнику
- 1 стакан води
- 1 стакан білого вина
- Перець
- Сіль
Розробка:
- Спочатку наріжте курку і розріжте її на п'ять штук.
- У каструлі або каструлі коричневі шматочки курки. Заповідник
- Помідори добре вимити, очистити і порізати.
- Очистити і розчавити часник.
- Очистити цибулю. Розріжте його на кільця.
- У каструлі готуйте овочі на слабкому вогні чверть години.
- Після закінчення цього часу додають шматочки курки.
- Посипати білим вином і водою.
- Нарешті накрийте кришкою і варіть близько 45 хвилин.
Спаржа в духовці
Їх багато Переваги спаржі, деякі продукти, як смачні, як свіжі під час апетиту. Насправді, вони стають ідеальним продуктом у багатьох цікавих низькокалорійних рецептах на дієті для втрати ваги.
Отже, якщо, наприклад, ви хочете насолоджуватися чудовими світловими рецептами приготування їжі, хороший спосіб з'їсти здорову їжу і приготувати хорошу спаржу без втрати власності - це смачна запечена спаржа.
Інгредієнти:
- 1 кг. білої спаржі
- 140 г. помідорів
- 2 зубчика часнику
- Перець
- Сіль
Розробка:
- Очистити спаржу.
- Пропарюють їх протягом 15 хвилин.
- Після закінчення цього часу покладіть їх у форму для випічки.
- Помідори нарізати скибочками і добре покрити спаржею.
- Приправити помідори і посипати подрібненим часником.
- Поставте в духовку при температурі 200 ° С протягом 20 хвилин.
