5 остаточних порад, щоб уникнути целюліту

The целюлітМи можемо називати це тим, що це естетичне зло, яке також може призвести до проблеми зі здоров'ям і переслідує багатьох жінок, які вже мають надлишкову вагу, ожиріння або навіть тонкість, а також займаються спортом. Насправді, за оцінками, вона вражає 99% жінок.

Якщо ми повинні були його визначити, можна сказати, що насправді ми зіткнулися з захворювання підшкірної клітковини, яка не завжди повинна бути пов'язана з надмірною вагою, оскільки вона також має тенденцію впливати на людей, які підтримують здорову вагу.

Вона складається в основному з підшкірного жиру, який утворюється в місцях, де жінки накопичують більше жирових відкладень, таких як область стегон, живота і стегон.

Причина виникнення целюліту може бути обумовлена ​​рядом факторів, серед яких проблеми кровообігу, генетичних, гормональних факторів, затримки рідини і поганих харчових звичок.

Також називається апельсиновою кіркою, правда, що як тільки виявляється, її не виключити повністю, але, змінивши наші звички і спосіб життя, ми можемо допомогти поліпшити її або запобігти погіршенню.

Насправді, хоча це не створює ризику для здоров'я, якщо ми стикаємося з очевидною естетичною проблемою, змінюючи контури та показуючи нездоровий вигляд.

Нижче наводиться низка порад або порад, з якими ми можемо допомогти поліпшити целюліт. Поради, які ми пропонуємо, повинні виконувати їх протягом року не тільки, коли літо вже близько, і ми запускаємо, щоб виправити це негайно, так що целюліт зникає.

1. Піклуйтеся про свій раціон

Включіть в свій щоденний раціон продукти, багаті клітковиною і водою, такі як овочі, фрукти, бобові, цільні зерна, допоможуть вам боротися з запорами і мати гарне функціонування кишкового транзиту, запори не допомагають боротися з целюлітом.

Уникайте напоїв, які містять кофеїн, солодкі напої, алкоголь, тютюн, промислові пекарні, напівфабрикати, продукти, багаті насиченими жирами. Вибирайте готувати на грилі, розпарюйте або печете, уникайте смажених і потертих.

Знизити споживання солі, сіль у надлишку виробляє утримання рідини, тому доцільно помірне споживання.

Залишайтеся добре зволоженими, випиваючи принаймні від 1,5 літра до 2 літрів води на добу, які можна чергувати з інфузіями, які можуть допомогти уникнути накопичення токсинів і рідини.

Замість кави ви можете мати зелений чай або червоний чай, вони є хорошими союзниками, які допоможуть вам боротися з целюлітом, оскільки це допоможе вам прискорити обмін речовин.

Інші інфузії, рекомендовані для целюліту за своїми депуративними властивостями і які допоможуть нам усунути рідини і токсини, це: настій хвоща, кульбаба, настій ананаса, настій ульмарії, настій бузини.

2. Отримуйте фізичні вправи

Уникайте сидячого способу життя, надмірної ваги, практикуйте щоденні фізичні вправи помірно і пристосовані до особливостей кожної людини.

Прогулятися принаймні одну годину щодня помірними темпами.

Якщо ваш фізичний стан дозволяє вибрати аеробні вправи, такі як біг, ходьба, плавання, аквааубічні, велосипедні, танцювальні, командні види спорту, відвідання спортивного центру або тренажерного залу, а також заняття з кардіо.

Зосередьтеся на тій ділянці, яку ви сприйняли целюлітом і хочете лікувати і працювати.

Для цього виконайте спеціальні вправи для роботи в таких областях, як стегна, сідниці, живіт і стегна.

Деякі з цих вправ для роботи постраждалих районів, згаданих вище, можуть бути виконані навіть вдома.

3. Носіть зручний одяг

Одяг, який ви повинні носити, має бути вільним, щільний одяг болить нас, оскільки він запобігає хорошому кровообігу, вибирає вільну і зручну одяг, що дозволяє в той же час вільно рухатися, а це не пригнічує вас.

Туфлі бажано без п'яти або мінімального розміру каблука, якщо ви любите взуття з невеликим каблуком.

Можна взяти п'яту 2,5 сантиметра або 4 сантиметри, це розмір ідеальної і здорової п'яти за порадою ортопедів.

Високі каблуки використовуються безперервно, пошкоджують кровообіг і в кінцевому підсумку можуть бути шкідливі для того, щоб викликати біль у спині, болі в спині, проблеми в колінах, дисбаланс, падіння, вивихи щиколотки.

4. Остерігайтеся деяких шкідливих звичок

Погані звички сидіти, як це може бути звичка перетинати ноги, це позиція, яка сприяє зовнішньому вигляду або стійкості целюліту, оскільки це положення запобігає хорошому кровообігу.

Коли ви сидите, зробіть це правильно, паралельно з колінами і ноги на підлозі.

Якщо за характеристиками Вашої роботи Ви повинні довго сидіти, скористайтеся тим, коли ви можете встати і розтягнути ноги.

Прогулянка в кінці робочого дня принаймні годину, якщо ви довго сиділи, щоб стимулювати кровообіг.

5. Рекомендації при використанні кремів

При застосуванні антицелюлітного крему необхідно також зробити це правильно, щоб стимулювати кровообіг.

Починайте спочатку ногами, а потім повільно масажуйте, поки не досягнете області англійської.

Застосовуючи антицелюлітний крем у цьому сенсі, ми робимо ідеальний маршрут, тому що це шлях, який роблять кровоносні судини.

Незважаючи на те, що целюліт дуже важко викорінити, ми можемо допомогти покращити його, допомагаючи доглядати за здоров'ям. ТемиЦелюліт

Історія України History of Ukraine (субтитри з перекладом) (Лютого 2024)